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4勤2休と5勤2休どっちがいい?年収・休日・体力面から徹底比較【転職前に必読】
4勤2休と5勤2休の違いを比較表で理解する
結論から言うと、4勤2休は年間休日が多く体力的に楽だが年収は低め、5勤2休は年収が高いが連続勤務による疲労が大きいという特徴があります。
どちらが「良い」かは、あなたが仕事に何を求めるかによって変わります。まずは両者の基本的な違いを表で確認しましょう。
基本情報の比較表
| 項目 | 4勤2休 | 5勤2休 |
|---|---|---|
| 連続勤務日数 | 4日 | 5日 |
| 年間休日数 | 約152日 | 約121日 |
| 1日の労働時間 | 10〜12時間 | 8〜9時間 |
| 月間勤務日数 | 約17日 | 約21日 |
| 年収目安 | 350〜450万円 | 400〜550万円 |
| 向いている人 | プライベート重視、体力温存派 | 収入重視、規則的な生活派 |
この表を見ると分かるように、休日数と年収はトレードオフの関係にあります。厚生労働省の「令和5年就労条件総合調査」によれば、日本企業の平均年間休日数は115.6日ですので、4勤2休は一般的な企業よりも年間30日以上多く休めることになります。
1年間のスケジュール比較
実際に1ヶ月のスケジュールで比較すると、違いがより明確になります。
4勤2休の場合
- 働く→働く→働く→働く→休み→休み（これを繰り返す）
- 月に約17日勤務、13日休み
- 連続5日以上の休みを取りやすい
5勤2休の場合
- 働く→働く→働く→働く→働く→休み→休み（これを繰り返す）
- 月に約21日勤務、9日休み
- まとまった休みは週末のみ
この違いが、生活リズムやプライベートの充実度に大きく影響します。
4勤2休のメリット・デメリットを実態ベースで解説
4勤2休の5つのメリット
①年間休日が圧倒的に多い
4勤2休の最大のメリットは、年間152日という豊富な休日数です。一般的な企業の年間休日120日と比較すると、年間で約1ヶ月分も多く休める計算になります。
この休日数の多さは、以下のような使い方ができます。
- 平日に銀行や役所の手続きができる
- 旅行の予定が立てやすい
- 副業や資格勉強の時間が確保できる
- 家族との時間を大切にできる
②疲労を回復する時間が十分にある
連続勤務が4日で終わるため、心身の疲労が蓄積しにくい特徴があります。特に製造業や物流業など体力を使う仕事では、この2日間の休息が大きな意味を持ちます。
独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査では、「連続勤務日数が短い方が疲労回復感が高い」という結果が報告されています。
③生活リズムが作りやすい
4勤2休は周期が6日と短く、規則的なサイクルで回ります。そのため「今週は何曜日が休みか」を把握しやすく、予定が立てやすいメリットがあります。
④まとまった連休を取得しやすい
有給休暇を1〜2日組み合わせるだけで、4〜5連休が簡単に作れます。これは5勤2休では難しい大きなメリットです。
⑤プライベートの充実度が高い
趣味や家族との時間、自己研鑽など、仕事以外の時間を大切にしたい人にとって、この勤務形態は理想的です。
4勤2休の3つのデメリット
①年収が5勤2休より低くなる傾向
勤務日数が少ない分、基本給や各種手当が5勤2休と比べて低く設定されているケースが多いです。具体的には、年収で50〜100万円程度の差が出ることもあります。
ただし企業によっては夜勤手当や交替勤務手当で補填している場合もあるため、求人票の年収例をしっかり確認することが重要です。
②1日の労働時間が長い
週の総労働時間を確保するため、1日10〜12時間労働となるケースが一般的です。特に慣れるまでは「1日が長い」と感じる人も多いでしょう。
③社会保険や退職金で不利になることがある
勤務日数が少ないため、厚生年金の加入期間や退職金の計算基準で不利になる可能性があります。これは長期的なキャリアを考える上で見逃せないポイントです。
日本年金機構によると、厚生年金の受給額は加入期間と報酬額で決まるため、同じ年数働いても4勤2休の方が受給額が少なくなる可能性があります。
参考：日本年金機構
5勤2休のメリット・デメリットを実態ベースで解説
5勤2休の5つのメリット
①年収が高い傾向にある
勤務日数が多い分、基本給や賞与の額が高く設定されている企業が多いです。同じ業界・職種で比較した場合、4勤2休より年収が50〜100万円高いケースが一般的です。
②社会的信用が得やすい
住宅ローンやクレジットカードの審査では、勤務日数の多さや年収の高さが有利に働きます。また、一般的な勤務形態のため社会的な理解も得やすいでしょう。
③キャリアアップの機会が多い
勤務日数が多い分、上司や同僚とのコミュニケーション機会も増え、スキルアップやキャリア形成に有利です。特に管理職を目指す人には重要なポイントです。
④生活リズムが整いやすい
土日休みの企業が多いため、家族や友人と予定を合わせやすいメリットがあります。子どもの学校行事や配偶者の休日と合わせやすい点も見逃せません。
⑤福利厚生が充実している企業が多い
5勤2休を採用している企業は大手や安定企業が多く、福利厚生制度が整っているケースが多いです。
5勤2休の3つのデメリット
①連続勤務による疲労の蓄積
5日間連続で働くと、週の後半になるにつれて疲労が蓄積します。特に肉体労働や立ち仕事の場合、金曜日には体力的な限界を感じる人も少なくありません。
②休日数が少ない
年間休日121日は決して少なくありませんが、4勤2休と比較すると年間31日も少なくなります。これは約1ヶ月分の休日の差です。
③プライベートの時間が限られる
平日は仕事に追われ、週末は疲労回復に費やすというサイクルになりがちです。特に趣味や副業に時間を使いたい人には物足りなく感じるでしょう。
4勤2休と5勤2休、どっちを選ぶべきか?判断基準を解説
あなたに合った選び方の3ステップ
選択で迷っている方は、以下の3ステップで判断してください。
ステップ1: 優先順位を明確にする
以下の5項目に優先順位をつけましょう。
- 年収・収入の高さ
- 休日の多さ
- 体力的な負担の少なさ
- プライベートの充実度
- 長期的なキャリア形成
この中で「1位と2位に何を選んだか」が、あなたの答えです。
ステップ2: 譲れない条件を決める
「これだけは絶対に譲れない」という条件を1〜2個決めましょう。
例えば：
- 年収は最低400万円は欲しい
- 週に1回は趣味の時間が欲しい
- 家族との夕食は週3回以上取りたい
この「譲れない条件」に合致する勤務形態を選ぶことが、後悔しない選択につながります。
ステップ3: 5年後の自分をイメージする
5年後、あなたはどんな生活をしていたいですか?
- 結婚や子育てをしている可能性は?
- 趣味や副業を続けたいか?
- 管理職として働きたいか?
このイメージが明確であれば、自然と答えは見えてきます。
年収を重視するなら5勤2休、休日を重視するなら4勤2休
シンプルに言えば、経済的な安定を最優先するなら5勤2休、生活の質を最優先するなら4勤2休が正解です。
厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」によれば、勤続年数が長いほど賃金は上昇する傾向にあります。長期的なキャリアを考えるなら、年収の高さは無視できない要素です。
一方で、リクルートワークス研究所の調査では、「仕事満足度」において休日数や勤務時間の自由度が重要な要因として挙げられています。
参考：リクルートワークス研究所
年代別・ライフステージ別の選び方
30代既婚・子育て世代の場合
- 住宅ローンや教育費が必要→5勤2休
- 家族との時間を大切にしたい→4勤2休
40代以降の場合
- キャリアの総仕上げ、管理職を目指す→5勤2休
- 体力温存とプライベート重視→4勤2休
年代やライフステージによって優先順位は変わります。今の自分だけでなく、5〜10年後の状況も想像して判断しましょう。
実際に働いている人の口コミ・評判を紹介
4勤2休で働く人のリアルな声
良い評判
- 「平日に病院や銀行に行けるのが本当に便利。有給を使わずに済む」(製造業・30代男性)
- 「趣味のゴルフを週1回必ずできる。これが生きがい」(物流業・40代男性)
- 「子どもの学校行事にほぼ全部参加できている」(製造業・30代女性)
悪い評判
- 「1日12時間労働はやはりキツイ。慣れるまで3ヶ月かかった」(製造業・20代男性)
- 「年収が同業他社より50万円低い。貯金が思うように増えない」(物流業・30代男性)
5勤2休で働く人のリアルな声
良い評判
- 「ボーナスが年2回しっかり出るので、年収には満足」(事務職・30代女性)
- 「土日休みなので友人と予定が合わせやすい」(営業職・20代男性)
- 「福利厚生がしっかりしていて、社員寮や家族手当が充実」(メーカー・40代男性)
悪い評判
- 「金曜日はもうヘトヘト。土曜は1日寝て終わる」(建設業・30代男性)
- 「平日に休みたいことがあっても有給を使うしかない」(小売業・20代女性)
転職で後悔しないための確認ポイント5選
①求人票だけで判断しない
求人票に「4勤2休」「5勤2休」と書いてあっても、実態は企業によって大きく異なります。
必ず確認すべきポイント
- 1日の実働時間(休憩時間を除く)
- 残業の有無と平均残業時間
- 夜勤・交替勤務の有無
- 年間休日数の内訳(有給含むか否か)
- 年収例(基本給+手当の内訳)
これらは面接時に必ず質問しましょう。優良企業ほど、これらの情報を明確に開示しています。
②実際の年収例を複数確認する
求人票の年収例は「モデルケース」であり、実態と異なることがあります。
面接では以下を確認しましょう。
- 入社1年目の平均年収
- 入社3年目の平均年収
- 入社5年目の平均年収
年齢や経験年数別の年収例を聞くことで、将来の収入イメージが明確になります。
③有給休暇の取得率を確認する
厚生労働省の「令和5年就労条件総合調査」によれば、日本の有給休暇取得率は平均62.1%です。
企業によっては「休日は多いが有給が取れない」というケースもあります。面接時に「有給休暇の年間平均取得日数」を質問しましょう。
④勤務シフトの実例を見せてもらう
可能であれば、実際のシフト表を見せてもらうことをお勧めします。
確認ポイント:
- 夜勤の頻度
- 連続勤務の最大日数
- 休日の偏り(月の前半に集中していないか等)
これにより、求人票では分からない「働き方のリアル」が見えてきます。
⑤職場見学や試用期間を活用する
可能であれば、入社前に職場見学をさせてもらいましょう。実際の職場の雰囲気や従業員の様子を見ることで、ミスマッチを防げます。
また、試用期間中に「この働き方は自分に合っているか」を冷静に判断することも重要です。
まとめ:あなたに合った働き方を見つけよう
4勤2休と5勤2休、どちらが「正解」かは、あなたの価値観とライフステージによって変わります。
4勤2休を選ぶべき人
- プライベートの時間を大切にしたい
- 趣味や副業に時間を使いたい
- 家族との時間を優先したい
- 体力的な負担を減らしたい
5勤2休を選ぶべき人
- 年収を重視したい
- キャリアアップを目指している
- 社会保険や福利厚生を重視する
- 規則的な生活リズムを保ちたい
どちらを選んでも、大切なのは「自分が何を優先するか」を明確にすることです。
転職は人生の大きな転機です。焦らず、じっくりと自分に合った働き方を見つけてください。
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